30代突入で太りやすい!有酸素運動と無酸素運動でダイエット!

「想う(信じる)ダイエット」をしています。

でそれで・・・昨年、私は40歳を目前にして、6キロ減の減量に成功しました。

6キロはなかなか良い感じの数字ではないかと思うわけです。

有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ

私のダイエット内容は、有酸素運動から始めて、体内脂肪率が落ちた時点で、筋トレ(無酸素運動)も取り入れ、食事管理・栄養バランスも徹底的にみなおし・・・という様な結構ガチなダイエットです。

もしかするとあなたも経験があるかもしれませんが・・・30歳を超えたあたりから、だんだんと「体重がすぐ増えることにも慣れてきて・・・なかなか落ちないけれども気にしない・・・」というような状態になりました・・・。

しかもこの「ちょっとずつ増える」ことに「慣れてきて」しまったというのが最悪の状態です。。

(最悪の負のスパイラルに陥るという状況・・・)

でもやっぱり・・・

  • 体脂肪率
  • 皮下脂肪率

が高いということは健康面においてやはり危険だなぁ、と思い、本気で頑張ってみたのです。

健康でやばいという私の中では重要なポイントでした!

肌もつやつや!綺麗になれた?

6キロ落ちたところで、20代の軽さは手に入っていませんが、周りからは、

  • 「やせたね」
  • 「綺麗になったね」
  • 「肌がつやつやしてない?」

と聞かれることが多く、そうなるとモチベーションも上がるので、ちゃんと継続して行うことが出来ました。約4ヶ月から半年計画でした。

で、目標まで行ったときに、細かい厳しい減量はやめたので、2キロくらいは増えてしまいました・・・。

が。

私は今年、さらに、4キロほど落として48キロくらいにしたいと思っています。

そしてさらに脱毛サロンにも通ってみようかと思っています。

ちょうど今現在は東京で脱毛サロンを探している感じです。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする